понедельник, 5 февраля 2018 г.

Консультации для родителей:"Несколько правил красивых и здоровых ножек!"

И снова ,здравствуйте, мои дорогие подписчики,с Вами опять я-ИНСТРУКТОР ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ -Ильина Анастасия Евгеньевна!Сегодня я хочу поговорить о плоскостопии,как его избежать и стоит ли" бить в колокола ",когда ребенку 5-6 лет!

           И так,что же такое  Плоскостопие?Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).
Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполниться пять (или даже шесть) лет. Почему? Во-первых, детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:
·                      наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду);
·                      ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой);
·                      чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела);
·                      чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов;
·                      рахит;
·                      паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП);
·                      травмы стоп.
Чем опасно плоскостопие?
Порой, родители не осознают серьезность этого заболевания, так как со стороны оно поначалу не заметно и, на первый взгляд, не оказывает значительного негативного влияния на ребенка. Однако это заблуждение может привести к печальным последствиям. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся «отдача» (встряска) достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно профилактировать и лечить.
Для терапии детей, страдающих плоскостопием, применяются щадящие методы лечения. Предпочтительны физиотерапевтическое лечение, лечебная физкультура, мануальная терапия и особый массаж. Медикаменты назначаются в крайнем случае, т.к. вызывают множество побочных эффектов и не убирают причину заболевания, а наоборот, могут его усугубить. Методами первого выбора для лечения детского плоскостопия являются мягкотканые техники мануальной терапии и массажа. Используются особые методики, направленные на укрепление мышц, которые подтягивают свод стопы, и улучшают ее кровоснабжение, также оказывается мягкое воздействие на суставы и связочный аппарат, проводится корректировка возникшей деформации стопы и голеностопа.

Из-за того, что плоскостопие провоцирует «встряску» костей, суставов ног и нижних отделов позвоночника, при лечении целесообразно обратить внимание на состояние опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Нередко плоскостопие провоцирует появление сколиоза (искривления позвоночника). При обнаружении других патологий опорно-двигательного аппарата врач назначает курс лечебного массажа, особую гимнастику, а в ряде случаев требуется курс мануальной терапии. С ее помощью врач напрямую воздействует на страдающий от отсутствия амортизации позвоночник, снимая напряжение в нем и ликвидируя асимметрию крестца, которая иногда возникает при плоскостопии и может стать причиной искривления позвоночника.
Родители должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности!Ребенку, страдающему плоскостопием, ортопед обязательно назначает для ношения специальную обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком. Стельки-супинаторы также подбираются индивидуально, с учетом формы стопы.

                                           Детская обувь

1. Обувь должна соответствовать форме, размеру стопы(Не стоит покупать обувь на вырост,на два года вперед).
2.Подошва должна быть гибкой. Недостаточная гибкость ограничивает движение в суставах, предъявляет повышенные требования к мышцам голени и стопы. При этом нарушается походка.
3. Подошва не должна быть высокой, поскольку в процессе ходьбы в такой обуви нарушаются сцепление пальцев с опорной поверхностью и толчковая функция стопы.
4.Слишком мягкая подошва также не допустима, так как способствует формированию плоскостопия при ходьбе по жёсткому грунту, асфальту или полу.
5.Каблук. Важным элементом обуви для дошкольников является каблук, высота которого влияет на распределение нагрузки на различные отделы стопы, её положение. Высота каблука не должна превышать 5 – 10 мм.
6.Фиксированный задник. В профилактике деформации стопы особое значение имеет наличие, фиксированного задника, который позволяет прочно удерживать пяточную кость и предотвращает её отклонение наружу.
7.Прочная фиксация в носовой части. Открытый носок в летних туфлях, часто используемых в качестве сменной обуви, приводит к неустойчивому положению стопы. Кроме того, возникает угроза травматизации пальцев.
8. Хорошая вентиляция обуви. Для обеспечения оптимального температурно-влажностного режима внутри обувного пространства необходимы такие конструктивные решения (переплетение ремешков, дополнительные «окошки» и др.), которые позволяли бы осуществлять хорошую вентиляцию обуви.
           
Если все требования к детской обуви будут учтены, дорогие родители, поверьте, у вас будут здоровые дети. Передвигаясь в правильной обуви, ваши дети не будут уставать, полюбят длительные пешие прогулки, походы и вырастут сильными и закалёнными людьми.
           
  Конечно же, не обойтись без упражнений, направленных на предупреждение плоскостопия. Вот некоторые простейшие упражнения, которые вы можете делать дома вместе со своими детьми:
Лёжа на спине - одновременное сжимание и разжимание пальцев рук и ног с последующим растопыриванием пальцев; круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами; круговые движения стопами внутрь и наружу.
Сидя на полу, руки в упоре сзади – катание каждой стопой малого мяча, палки.
Стоя - подъём на носки, на пятки; разведение пяток и носков; ходьба на месте без отрыва пальцев от пола(гусенечка),стоя катать гимнастическую палку,мячики попрыгунчики,специальные массажные приспособления и тд.
Упражнения в ходьбе – ходьба на носках, на пятках, на наружном крае стопы(я с детьми называю это упражнение-кривоногий гномик),на внутреннем крае стопы(смешной гномик); ходьба по неровным поверхностям; собирание пальцами ног мелких предметов, рассыпанных на полу и др.
Так же ,я бы рекомендовала не бояться,а разрешать ребенку ходить босиком,дома,а особенно летом на море-по камушкам,песку !Сейчас есть очень много массажных ковриков с различными поверхностями,для укрепления стоп,но они не очень то дешевые!Но!!!!!всегда есть альтернатива-сделанная своими руками из подручных средств!Например ,из обычной ламинатной доски и обналичника от двери,можно сделать волшебный мостик,по которому ребенок с удовольствием будет ходить!Или вместо гимнастической палки или мяча,можно катать обычную стеклянную бутылку(под присмотром взрослых).Вместо камешков можно насыпать на коврик гречку.рис или даже пуговицы на ножке!Фантазия тут не ограничена,и самые главные правила-делать упражнения каждый день!Чтоб ребенку не было это в тягость -придумывайте истории,названия упражнений,чтоб заинтересовать вашего малыша и каждый день для него будет очередное невероятное путешествие в мир здоровых ножек!!!И ,пожалуйста,"путешествуйте" вместе с ребенком-ведь для них,мы самый лучший пример!!!!!!Ну ,а я с вами на сегодня прощаюсь!Желаю,чтоб все здоровые ножки бегали по дорожке!С удовольствием была с Вами-всегда ваша Анастасия Ильина!

Комментариев нет:

Отправить комментарий